[...] strony i wielu osób doświadczonych, na trenie jest zaj**iscie nie che się z niego schodzić,leciałem z 1.5 roku dawki dość wysokie było super do pewnego poranka Rano brzuch jak piłka, wypiłem jak zawsze szejka i stał w.fsrdle chyba do wieczoru, i tak było dzień w dzień ze 2 miesiące zanim ogarnąłem flaki ,tren tak ale nie jakoś długo bo w końcu [...]
[...] szukaj złotego Graala, te treningi z podwieszanych działają właśnie dla tego, że są proste. A co do ćwiczenia samego trica, brzucha i przedramion. W ciele jest około 500 mięśni. Jak myślisz jak organizm zareaguje gdy użyjesz max 5% mięśni jakie masz. Nawet się tym nie przejmie specjalnie Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 16:41:09
[...] w górę 3* 12/10/8 2.Wyciskanie sztangielek 3* 12/10/10 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*12/10/8/8 Andrzey-tego cwiczenia na plecy nie moge znalezc w atlasie(nie wiem jak je sie wykonuje)jesli ktos moglby wytlumaczyc:) Nógi mam zdecydowanie bardziej rozbudowane od reszty ciala wiec na początku bym ich nie cwiczyl zeby mniej wiecej to [...]
[...] na początku dopóki barki się nie włączą, ale już same barki!! masakra. nie wiem czy klatka tylko jedno wyciskanie na max a potem izolowane żeby barki się nie włączały albo maszyny?? ale jak barki zrobić ?? dziś po każdej seri unoszeń musiałem kłaść się na ławce skośnej z opuszczonymi rękami Zmieniony przez - enea w dniu 2013-06-06 20:33:12
Co do kwasicy mleczanowej to ja mam zaj**ista podatnosc na zgage, za kazdym razem jak bralem sifor po slinie max 10-14 dni i musialem odstawic bo zgaga meczyla caly dzien. Teraz rano jem 1 tab hepareten i jest ok.
Ci, którzy pisza o Mamedzie w UFC chyba zapomnieli, jak jego pogromca (Santiago) sobie ostatnio w tej organizacji poradził %-) Albo o wałku z Sakuraiem. I nie piszcie prosze, że Mamed sie od tamtej walki rozwinął, bo niby jak? Walcząć z 40-kilku letnim Lindlandem, zatłuszczonym Irvinem czy Talesem, ktory dowiedzial sie o walce tydizen przed nią ? [...]
kuka23 zagałbym w Dante chętnie ale prace wstrzymane są na PC . Mój dawny dobry kumpel wyjeżdza pojutrze do Szkocji do roboty i patrzcie jaka mi się okazja trafiła! Kupiłem za jedyne 50 zł: 3/4 opakowania Animal Paka i 2/5 opakowania glutaminy Fitmaxa. Plus moja stara koszulka którą mi kiedyś "za***ał" . Ktoś kto się zna by mi pomógł [...]
[...] tak działa sam buduje . Narazie wszyscy biorący w mojej grupie badawczej sa zadowoleni ale biorą dopiero 2tygodnie , a najlepsze efekty po 5 tygodniu zanotowano , jak narazie osoby biorące lepiej spią wiecej sie poca na treningu (termogeneza- zamiana tkanki tł na ciepło, zaleczenie wszelkich ran i kontuzjii , wieksza aktywnosc [...]
10 obwodów i w każdym każda seria na maksa? Ty sobie chyba żartujesz, zrób przynajmniej jeden taki obwód gdzie masz 10 serii do upadku i zdaj relację jak się czujesz. Tak się wytrzymałości nie buduje, skąd takie pomysły? Wytrzymałość się buduje np. skracając przerwy wypoczynkowe a nie robiąc NA MAKSA 10 obwodów, tak zawodnicy sportów walki nie [...]
Ostatni planterningowy byl jak to juac ??/ do dupy. Wuzo cwiczenia malo jedzenia i masanie poszla cwiczylem tamtym planem okolo 2-3 miesiecy tyle ze do modyfikowalem troszeczke ilosc seri ciezar, jedyne efekty to okolo 0.5cm w bicepsie i delikatnie podrzezbiona klatka a miala przyjsc masa. znalazlem sobie na frum taki plan : 3 dniowy Podstawowe [...]
Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]
[...] dobre. napewno na triceps dobrze poczułem wyciskanie wąsko głową w dół Wto: co do nóg jestem zadowolony przedtem stosowałem wykroki hantlami teraz dałem sztange,prostowanie jak prostowanie,ugianine nóg leżąć zawsze na mnie działało, ale łydek nie moge ruszyć za cholere podciąganie podchwytem myśle i wiosło takie sobie niestety dlatego chciałem [...]
[...] + 1x twister z KFC + duże frytki + 2x łagodne kawałki + colesław + 2x różki czekoladowe Algidy + 2x naleśniki z brzoskwiniami i jogurtem naturalnym na deser. To było jakieś dwa tygodnie temu %-) I tak, jak Erde mówi - poczułem się wtedy, jak "małe dziecko" i miałem błogie uczucie dobrego najedzenia :D A uwielbiam prawie wszystko :P - w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] systemem naprzemiennym Plan A, plan B itd. ) - Kazdy tydzień rozpoczynam od 15 powtórzen a koncze na 5 powtórzeniach - na kazdy kolejny cykl dokładam 5 kg Tylko nierozumiem jak ustalić obciążenia na kazda kolejna serie w kazdym cwiczeniu. Może ktos móglby mi to wytlumaczyc na przykładzie wyciskania, zakladajac ze moj max to 15 powtórzeń 70 kg.
[...] (nie ma ww=brak wody, stąd te szybkie spadki). Ślepa wiara w moc ketonów, czym glebsza ketoza to lepiej, czym mniej wegli to lepiej, sprawily ze ogromna czesc osob tak jak ja miala zamiar podleczyc jakies swoje parametry zdrowotne jeszcze bardziej wszystko pogłebiła. Hipoglikemia,cukrzyca,insulino opornosc, zwiekszenie niedoczynnosc lub jej [...]
roszę podpowiedz mi jeszcze jak poruszac sie w dzienniku: - po napisaniu odpowiedzi jak wrocic na strone Ladies by nie wchodzic od poczatku glownej strony SFD lub nie cofac sie strzałka. Jak klikasz wyślij, to wtedy jesteś na ostatniej stronie tematu. Przewiń stronę do góry, po lewej stronie masz: SFD - Strona Główna > Ladies SFD, a pod tym [...]
[...] poziomie max 70g dziennie i zapobieganie duzym wyrzutom insuliny poprzez czeste posilki o rownym rozkladzie bilansowym. Jak bedziesz miala pytania to chetnie Ci odpowiem a jak zabraknie mi wiedzy to zawsze ktos inny podpowie cos madrego:-) Relacja z wczoraj ale wolalabym przemilczec:'-( Miska zawalona, treningu brak na usprawiedliwienie mam [...]
[...] sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Spokojnie można do 1,5 grama. Dietę polecam opierać o źródła składników odżywczych jak najmniej przetworzone. Kasza manna, ryż biały, mąka pszenna, chleb tostowy, dżem, napój kawowy z cukrem nie są zbyt dobrej jakości źródłami weglowdanów. Można je zjeść [...]
[...] - ściągane panierke do tego warzywa, pieczywo tylko na 1i 2 śniadanie owoce jogurt nat. jajka wedlina b.ser. Biegam co wieczór I tu mam do Was pytanie, raz jest super jak bym skrzydła miała następnego dnia dolowanie. Dlaczego tak może być.?Nigdy nie biegne na max. Przepraszam że tak bez ładu I składu pisze ale z uzyczonego sprzętu [...]
KSW 19 - wyniki i dyskusja po gali
